Poczytaj to http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html i sam ułóz diete i trening a pozniej daj do oceny. Odzywki odstaw narazie i skup sie na DIECIE TRENINGU I REGENERACJI
oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie potreningu.pl i na podstawie swojego zapotrzebowania uloz diete.. bo ta jest dla chlopa z waga koło 100kg a nie Twoją
Chyba wierzysz w bajki, brałem kre-alkalyn, szału nie ma, przeciętny produkt, 10 kg to może i przytył ale tłuszczem, bo jeśli mięśniami to mamy doczynienia z ewenementem genetycznym... Ułóż diete, ewentualnie dodaj gainer.
1. Ułóż dietę 2. Braki w diecie uzupełnij gainerami, bulkami, carbami albo białkami 3. Jak już zrobisz to co powyżej to możesz zabrać się i iść do sklepu po omega-3, ZMA apteczne, kompleks witaminowo-mineralny. 4. Koniec
ćwicze juz dluzszy czas i chce cos zaczac eksperymentowac Przy 30 w bicku i wiedzy podwórkowo-garazowej,nie wydawaj kasy na odzywki & suple.Ułoz diete,zajrzyj do działu odzywianie.
a co Ty myślisz, że tabletki same spalą Ci tłuszcz?... ułóż dietę, zacznij robić aeroby po treningach siłowych - wtedy pójdzie szybko nawet bez spalaczy. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-08 18:54:15
kase przeznacz na jedzenie a nie odzywki, bo narazie tego Ci porzeba a nie kreatyne zapisz sie od razu na siłke, nie ma sie co wstydzic, w regulaminach nigdzie nie ma ze wstęp od 100kg w góre poczytaj podwieszone i ułóz diete, wrzuc do tego tematu to poprawimy
ułóż dietę opartą na porcji białka(30-40g)i zdrowych tłuszczach+ dużo warzyw (mam tu na myślij około 200g w porcji) jedz 6-8 takich pposiłków, ćwicz siłowo,a będzie dobrze Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2007-10-24 12:48:10
ojej! idz do działu odżywianie, bo jak kreatyna nie działa to znacy że dieta walnita albo trening chuyowy. ułóż diete i trening, odczekaj 4 - 7 tygodzni po ostatnim cyklu i zapodaj x-panda albo inny stack
Najpierw ułóż dietę, białko/gainer itp. służą jedynie do uzupełnienia diety jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka/węgli poprzez spożywanie normalnych posiłków.
w takim razie ułóż diete jaką możesz a w zastepstwie dodamy idżywkę- jako jeden, lub nawet dwa posiłki- inaczej sie chyba nie da. z treningiem zaczynaj stopniowo, jak co to po ułożeniu diety jakis trening sie dopasuje- jasli sobie sam nie poradzisz z tym.
Czlowieku myslisz ze to jakies czary ****a mary? Po samym carbo liczysz na 3+cm w lapie,lepiej uloz diete bo odzywy narazie przejda przez ciebie jak przez sitko.
Odżywki też kosztują Ułóż dietę, zobacz ile ci b/w/t brakuje i dopełnij gainerem/białkiem/carbo. Więcej ci nie potrzeba bo reszta bez diety to jak jechać Lamborghini z silnikiem malucha. Niby wszystko okay ale silnik czyli główny motor napędowy jest tak słaby że nie daje rady napędzać reszty. Tak samo jest z dietą, to główny motor napędowy [...]
Kolega ma rację, odżywki też kosztują ;P. Ja bez diety ćwiczyłem, zero efektów.. Ułóż dietę, jak masz braki to białko, lub gainera. A pózniej pomyśl o MONO jakimś może na początek ; )).
Ułóż dietę wysokobiałkową, sumiennie wykonuj trening aerobowy i coś z tego będzie. Same ćwiczenia to jeszcze nie wszystko, tym bardziej sam trening brzucha.